吃了益生菌，却没有用

为什么呢？其中一个原因可能是没吃对！

今天，小编就来说说补充益生菌的正确方法

一、冲服的水温是多少？

40℃以下水温冲服。千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！冲泡时，

先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。

冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，

活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝了对人体也没什么用处了。

二、益生菌要饭前吃还是饭后吃？

对于这个问题，没有具体的规定和限制，我们的粉剂类的益生菌产品是经过保护剂包埋保护的产品，

在食用过程中能够很好的抵御胃酸，胆盐等不良条件的威胁，大家也就不要过于纠结了。但是酸奶、

发酵乳饮料等液态类的产品，其益生菌并没有保护剂的包埋保护，其在到达肠道发挥作用前需要经历

胃肠道不良环境的洗礼，所以最好饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

三、冲好后半个小时内服用效果最佳

益生菌是个傲娇的小家伙，经不起等待，要么你及时喝，否则它会死翘翘。

所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

四、避免和抗生素同时服用

抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。

所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，以保证益生菌的功效。

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